要考試了很緊張睡不著本身有焦慮癥

      病情分析：
      你有考試緊張焦慮綜合癥嗎？你每次對(duì)考試的結(jié)果還滿意嗎？考試前的緊張狀態(tài)是正常的，其實(shí)每一個(gè)人都很緊張，只要沒有影響到考試的成績就可以。
      指導(dǎo)意見：
      如果你感覺自己過度緊張了，那么你可以采用相相脫離療法。你想想考試前最緊張的時(shí)候是一天半天還是提前一個(gè)小時(shí)。你想想那種緊張狀態(tài)感到無法忍受的時(shí)候，就做放松訓(xùn)練。通過放松訓(xùn)練緩解來的人緊張后再次想想。然后再做放松螺絲，反復(fù)循環(huán)再造系統(tǒng)脫敏療法。

      病情分析：
      你知道自己容易緊張，緊張害怕考不好或者覺得考試是個(gè)很大事必須考好，這些想法可能是來自家人也可能來自你自己，讓別人覺得你很優(yōu)秀，太多東西想要被看到證明讓你很累心里也焦慮害怕不安。
      指導(dǎo)意見：
      在學(xué)生時(shí)期有很多考試有的是為了了解學(xué)的怎么樣，有的是為了達(dá)到目標(biāo)，其實(shí)每個(gè)人智力水平有限如果能好好把知道做出來也很優(yōu)秀了，不要把自己學(xué)習(xí)看的太重要而且也要注重學(xué)習(xí)方法，過度擔(dān)心對(duì)你健康也不好。轉(zhuǎn)移注意力多感受學(xué)習(xí)的快樂

      病情分析：
      您好，非常理解您的心情，考前焦慮，一般來說是正常的，但是過度焦慮就不太好了，您可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練
      指導(dǎo)意見：
      你好考前焦慮，只要不是太過度，這沒有問題，適當(dāng)緊張是有好處的，但過度焦慮就不太好了，您最好多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，加上放松訓(xùn)練，也可以進(jìn)行心理咨詢
      以上是對(duì)“要考試了很緊張睡不著本身有焦慮癥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！