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長(zhǎng)期作息不規(guī)律導(dǎo)致的失眠

男 | 20歲 2021-11-27 10:31:54 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：兩周前開(kāi)始出現(xiàn)失眠狀況，中間有個(gè)教資考試，考試前一周失眠狀況很嚴(yán)重，有的時(shí)候會(huì)徹夜不眠，考試完了后睡眠改善了一些但是還是入睡困難而且半夜容易醒，感覺(jué)睡眠質(zhì)量不是很好，但是白天也不會(huì)感到很疲憊，現(xiàn)在在調(diào)節(jié)作息規(guī)律，還有吃一些醫(yī)生開(kāi)的疏肝解郁的膠囊

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2021-11-27 10:36:49 我要投訴

可以適當(dāng)?shù)目诜幬?，褪黑素，谷維素片，維生素b1，再通過(guò)日常生活調(diào)理一下，每天晚上應(yīng)該在10：00左右按時(shí)睡覺(jué)，早晨6：00按時(shí)起床，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前喝杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，少玩手機(jī)，少看電腦，少喝濃茶，咖啡，可樂(lè)等刺激性的飲料，白天多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>