失眠睡不著覺怎么辦，請醫(yī)生回答詳細一點謝謝
男 | 23歲 2021-11-27 07:39:19
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來自未知
健康咨詢描述： 失眠睡不著覺怎么辦，請醫(yī)生回答詳細一點謝謝！
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高彤 朝陽長江醫(yī)院有限公司 主任醫(yī)師
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2021-11-27 07:44:11 我要投訴
在醫(yī)學上認為失眠，其中包括入睡困難或者早醒，大部分患者是由于心理因素導致的，可能承受了比較大的心理壓力，或者曾經(jīng)遭受過不良的情緒刺激，而造成神經(jīng)功能失衡紊亂，大腦皮層處于興奮緊張，焦慮不安狀態(tài)，建議失眠的患者一定不要過度關(guān)注睡眠這件事情，免得大腦皮層形成自我提醒和暗示，睡覺之前要放松自己，深呼吸，緩慢的吸氣，緩慢的呼吸，注意力不要集中在頭部。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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