失眠睡不著覺怎么辦？請醫(yī)生回答詳細(xì)謝謝醫(yī)生

      你現(xiàn)在年齡小，失眠輕易不要隨便吃藥，你現(xiàn)在可以在睡前用溫水泡泡腳或者是按摩按摩，這樣是可以幫助提高您睡眠質(zhì)量的，如果還是失眠，你就喝點(diǎn)熱牛奶，這樣也可以幫助促進(jìn)睡眠。
      

      你好，如果出現(xiàn)了失眠，睡不著覺，你知道是什么原因造成的嗎？晚上不要玩游戲，看過度興奮的視頻。白天的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要喝咖啡和茶一類的飲料。
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊。l(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
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      你好失眠的原因，有很多，最常見的就是精神過于緊張，壓力太大，而引起建議你平時(shí)多參加體育鍛煉，保持平和的心態(tài)，可以采用中藥的方法進(jìn)行調(diào)理，比如說天王補(bǔ)心丸
      

      你好！一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；
      

      失眠很多情況下是心理因素導(dǎo)致的。建議去你學(xué)校的學(xué)生心理健康中心找一個(gè)心理咨詢師，幫你做有關(guān)睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
      

      根據(jù)您的描述，這種情況屬于神經(jīng)衰弱等原因造成的上述情況，您這種情況可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些谷維素，維生素b1等藥物，這種情況有可能跟平時(shí)壓力過大或者學(xué)習(xí)，工作，都有一定的關(guān)系。
      
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      出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議您不要過于焦急，讓心情放輕松，可以看一些枯燥的書，或者聽一些輕柔的音樂，這樣可以逐漸讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行適度的運(yùn)動。每晚臨睡前可以用溫?zé)崴菽_，有助于促進(jìn)良好的睡眠。避免熬夜。
      

      老失眠，如果排除性器質(zhì)性病變的話，考慮由于壓力過大，精神緊張，情緒問題等原因造成的。首先建議您，不要壓力過大，放松身心，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，即可以緩解壓力，又有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高，另外，臨睡前喝杯熱牛奶泡泡熱水腳，都有助于更好入睡！建議您不要熬夜，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，在晚上十點(diǎn)左右入睡，早上六點(diǎn)左右起床，是最健康的睡眠時(shí)間！