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預(yù)防運動損傷的食物是什么？

女 | 0個月 2021-11-26 11:14:30 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 預(yù)防運動損傷的食物是什么？

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趙鵬
趙鵬 濟寧市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長利用中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科各種疾病。 幫助網(wǎng)友：33517
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2021-11-26 13:15:33 我要投訴

      運動鍛煉時多吃一些牛肉可以有效預(yù)防運動損傷。牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

趙曉東
趙曉東 濮陽市安陽地區(qū)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 便秘，月經(jīng)病，脾胃病，腎陰陽虛，不寐 幫助網(wǎng)友：12841
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2021-11-26 16:40:19 我要投訴

      多吃含鐵的食物、膳食脂肪和碳水化合物，是可以很好的幫助預(yù)防運動鍛煉受傷，我們可以吃些紅色瘦肉，豆類，綠葉蔬菜，水果干和谷物面包，意面等、堅果、玉米、土豆山藥等等

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