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難入睡淺睡易醒睡著煩躁起床

女 | 28歲 2021-11-26 10:09:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 難入睡淺睡易醒睡著之后內(nèi)心煩躁起來就醒了或者內(nèi)心煩躁渴醒有時(shí)多夢然后要過好長時(shí)間才睡了

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谷平
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2021-11-26 10:12:04 我要投訴

      考慮可能是有精神心理方面的因素，比如過度的緊張焦慮，或者心理壓力太大引起來的，需要積極改善睡眠，口服鎮(zhèn)靜安神類藥，調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免精神緊張焦慮，減輕心里壓力，堅(jiān)持鍛煉身體，不要熬夜，晚上不要用興奮性的東西，包括煙酒茶咖啡等，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，有助于睡眠。

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