入睡困難，眠淺，易醒易夢(mèng)

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你出現(xiàn)的主要癥狀就是入睡困難，睡眠淺，甚至鬼壓床。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個(gè)年齡其實(shí)睡眠應(yīng)該很好的，那么你可能壓力比較大，精神一直很緊張，所以嚴(yán)重影響了睡眠，尤其是鬼壓床就是緊張導(dǎo)致的，所以你現(xiàn)在需要精神放松，可以睡前聽聽舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，人自己放松下來(lái)會(huì)慢慢好起來(lái)的。

      病情分析：
      鬼壓床多和睡眠不規(guī)律有一定的關(guān)系，疲勞勞累。你入睡困難有多長(zhǎng)時(shí)間了？你現(xiàn)在是工作還是上學(xué)呢？
      指導(dǎo)意見：
      擬采用系統(tǒng)入睡控制方法來(lái)調(diào)整睡眠。睡眠是一件自然而然的事情，困了自然會(huì)睡覺，不要太多的考慮睡眠，困的時(shí)候就上床睡覺，不困的時(shí)候就活動(dòng)做自己喜歡的事情，不要在床上做任何和睡眠不相關(guān)的事情，看書看手機(jī)，上床以后15分鐘睡不著就下地做自己喜歡的事情，困了再上床，可以反復(fù)這樣調(diào)整。如果你的睡眠不規(guī)律，要注意休息，保證充足的睡眠。必要的時(shí)候去醫(yī)院里面做動(dòng)態(tài)睡眠腦電圖。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用幫助睡眠的藥物調(diào)整一下。
      

      病情分析：
      你好，通過(guò)你的敘述來(lái)看，存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，同時(shí)，也不排除存在其他器質(zhì)性病變影響造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，可以到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，排除問(wèn)題更能放心，另外保證充足的睡眠和休息，嘗試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練等方法，有助于睡眠質(zhì)量的提高緩解癥狀，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛好來(lái)淡化情緒，慢慢來(lái)看看效果
      
      以上是對(duì)“入睡困難，眠淺，易醒易夢(mèng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！