如何瘦手臂和背部？

      想要瘦手臂和背部的話，一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉，可以練習(xí)平板支撐練習(xí)俯臥撐，練習(xí)推啞鈴都有利于瘦手臂和背部。還可以每天游泳。同時(shí)，飲食上一定要多進(jìn)食富含維生素的新鮮果蔬，避免過(guò)于油膩，暴飲暴食。

      患者可以做瑜伽動(dòng)作，也可以在家做俯臥撐，可以直接把雙手靠在墻壁上，身體保持前傾站立，手臂和地面保持平行，然后收緊腹肌，挺直背部慢慢壓低身體的高度，堅(jiān)持10~30秒再把身體逐漸回正，每天堅(jiān)持15~20個(gè)左右的俯臥撐，能夠具有燃脂瘦身的作用。也可以做平板支撐，也可以做廣播體操。平時(shí)要吃一些清淡的食物，不要吃油膩油炸的食物。

      這種情況下，沒(méi)有單獨(dú)去減哪個(gè)部位的肌肉的可能性，如果是經(jīng)常健身的話，一般會(huì)肌肉比較豐厚，肌肉的主要成分是骨骼肌是蛋白質(zhì)，這種沒(méi)有什么特殊的好的辦法去完成的減某個(gè)部位
      以上是對(duì)“如何瘦手臂和背部？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！