兩腿抽筋常見(jiàn)病因有缺鈣、過(guò)度疲勞、寒冷刺激、局部壓迫、血管疾病等。
1.缺鈣：
人體血鈣水平低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，易引發(fā)抽筋。尤其是老年人、孕婦、青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，對(duì)鈣需求大，易缺鈣。日常可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
2.過(guò)度疲勞：
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或走路，肌肉持續(xù)緊張，代謝產(chǎn)物堆積，刺激肌肉收縮引起抽筋。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸放松肌肉，避免過(guò)度勞累。
3.寒冷刺激：
腿部保暖不足，寒冷使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物，睡前可用溫水泡腳。
4.局部壓迫：
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或腿部受壓，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺血缺氧而抽筋。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部，定時(shí)活動(dòng)。
5.血管疾病：
如下肢動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環(huán)，引發(fā)抽筋。需及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。
平時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息，適度鍛煉，合理飲食，出現(xiàn)頻繁抽筋且原因不明時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
