健康咨詢描述: 最近老是失眠,一到平時睡覺的點躺在床上卻怎么也睡不著,一躺下腦子里就有很多的事跳出來,一想就想好幾個小時,就穿好不容易睡著了也很容易被驚醒,求治療失眠的食療方案。
想得到怎樣的幫助:治療失眠的食療方法有哪些?
治療失眠的食療方法可以用酸棗仁湯。失眠是多種原因造成的,應該找到具體的病因,然后對癥治療,它有多種治療方法,首先要調整自己的睡眠時間,養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣,睡前可以泡個熱水澡,喝杯溫熱的牛奶都能夠幫助睡眠,也可以考慮中醫(yī)中藥調理。
治療失眠的食療方法,建議你多吃一些百合,蓮子大棗和優(yōu)質的蛋白質,也可以用酸棗仁熬粥喝泡水喝。平時一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,白天困也不要睡,對自己做出很困的心理暗示,晚餐以后先洗漱,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。必要的時候可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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