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辦公室減肥瘦身方法有哪些?

女 | 25歲 2021-11-16 21:04:36 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我是一名白領(lǐng),每天的工作就對著電腦和客戶交流,完成訂單,完不成任務(wù)還要回家熬夜加班,總的說來壓力挺大的,我總是有一個習(xí)慣就是壓力大了,不管是在辦公室還是家里總要吃很多甜食來增加能量,在加上一天到晚在辦公室坐著不運動,一年下來胖了三十多斤,腿粗腰粗,身材完全走樣,看到擁有好身材的同事,我真是羨慕。

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王麗
王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見疾病,比如甲狀腺疾病糖尿病,高脂血 幫助網(wǎng)友:6087
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2021-11-16 23:23:25

      1、瘦腹
      坐在椅子上,將雙腿慢慢往上抬,雙手放在小腹上,慢慢的呼氣,呼氣的同時要收緊小腹;加快呼氣的速度,同時小腹也越收越緊,肩膀要保持放松,當小腹收緊到最大的程度時,氣也同時吐盡了;然后慢慢放松小腹和肩膀,同時開始吸氣,盡量吸,不過小腹不用刻意的收縮。這樣每天上午和下午各做兩三次,堅持三個月就可以看到小腹的贅肉沒有了,身材變得更好了。2、瘦腿首先要站直身體,保持立正的姿勢,雙腳向兩邊分開各70厘米左右的距離,雙手放在腿的兩側(cè);然后以腳為中心向右轉(zhuǎn)90度,在慢慢回到原來的位置,然后再向左轉(zhuǎn)90度,再回來。轉(zhuǎn)的時候最好可以保持兩秒鐘一次的速度來扭轉(zhuǎn)和回原位,這個方法主要是幫助瘦大腿的,它可以拉伸大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉,使大腿變得更加緊實。

雷凌
雷凌 桂林市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病、甲狀腺疾病、痛風、類風濕性關(guān)節(jié)炎等內(nèi)分 幫助網(wǎng)友:3572
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2021-11-17 10:27:16 我要投訴

      一般可以通過運動鍛煉,燃燒體內(nèi)脂肪的方法解決,長時間的久坐缺乏運動會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積出現(xiàn)肥胖,而且不能多吃甜食及油炸類能量很高的食物,多吃新鮮水果蔬菜。辦公室減肥受限制,首先應(yīng)端正坐姿抬頭挺胸,坐椅子前1/3,辦公室零食主要以熱量少的為主,下班后也要積極的鍛煉。

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