健康咨詢描述: 我是一名白領(lǐng),每天的工作就對著電腦和客戶交流,完成訂單,完不成任務(wù)還要回家熬夜加班,總的說來壓力挺大的,我總是有一個習(xí)慣就是壓力大了,不管是在辦公室還是家里總要吃很多甜食來增加能量,在加上一天到晚在辦公室坐著不運動,一年下來胖了三十多斤,腿粗腰粗,身材完全走樣,看到擁有好身材的同事,我真是羨慕。
想得到怎樣的幫助:辦公室減肥瘦身方法有哪些?
1、瘦腹
坐在椅子上,將雙腿慢慢往上抬,雙手放在小腹上,慢慢的呼氣,呼氣的同時要收緊小腹;加快呼氣的速度,同時小腹也越收越緊,肩膀要保持放松,當小腹收緊到最大的程度時,氣也同時吐盡了;然后慢慢放松小腹和肩膀,同時開始吸氣,盡量吸,不過小腹不用刻意的收縮。這樣每天上午和下午各做兩三次,堅持三個月就可以看到小腹的贅肉沒有了,身材變得更好了。2、瘦腿首先要站直身體,保持立正的姿勢,雙腳向兩邊分開各70厘米左右的距離,雙手放在腿的兩側(cè);然后以腳為中心向右轉(zhuǎn)90度,在慢慢回到原來的位置,然后再向左轉(zhuǎn)90度,再回來。轉(zhuǎn)的時候最好可以保持兩秒鐘一次的速度來扭轉(zhuǎn)和回原位,這個方法主要是幫助瘦大腿的,它可以拉伸大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉,使大腿變得更加緊實。
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