因壓力大失眠睡不著焦慮

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的情況描述來看，是不是由于現(xiàn)階段學(xué)習(xí)壓力過大，過分的緊張焦慮造成的原因，同時也與你睡眠質(zhì)量下降，引起強迫思維有關(guān)，另外，這個年齡存在叛逆期，也會造成情緒上的困擾，加重問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，避免壓抑自己的方式來造成情緒困擾，找到合理的途徑來宣泄情緒，可以和老師同學(xué)交流一下，共同幫你解決問題

      病情分析：
      你現(xiàn)在的焦慮情緒是可以理解的。我們每個人不是為別人活著的，也不用跟別人比較，只要你的今天比昨天進(jìn)步了就可以。
      指導(dǎo)意見：
      正確認(rèn)識高考。高考不是人生唯一的出路。你只能負(fù)責(zé)自己學(xué)習(xí)，有多進(jìn)步學(xué)習(xí)有多努力，你阻擋不了別人進(jìn)步的步伐。如果你覺得這種焦慮情緒嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，那么可以考慮用抗焦慮的藥物。如果你覺得還可以，你可以搜索正念冥想訓(xùn)練做一下放松堅持做會有收獲。正念冥想就是關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。
      

      病情分析：
      通過您的描述，您目前由于分班現(xiàn)在學(xué)習(xí)進(jìn)度慢擔(dān)心比不上別人，這就讓你明顯的出現(xiàn)了焦慮，緊張，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于效率的提高，但是過分的焦慮，緊張的時候就容易降低學(xué)習(xí)效率，甚至引起睡眠不足
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，晚上睡不好，心里老是想，這樣就會影響到您正常的生活學(xué)習(xí)建議你放松心情，平時可以做做深呼吸，最好的還是建議您，讓家人帶你尋求心理咨詢師的幫助
      
      以上是對“因壓力大失眠睡不著焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！