失眠，睡不著，壓力大

      病情分析：
      這種情況是情緒的一種焦慮的表現(xiàn)，要注意讓自己放松自己的興趣，緩解自己的緊張感和焦慮感，有的時(shí)候情緒緊張焦慮也會(huì)引起一些身體的異常。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮，培養(yǎng)自己的一些業(yè)余愛好自己釋放內(nèi)心的壓力感
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，失眠睡不著，壓力大，胡思亂想，建議您做自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，可用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)胡思亂想時(shí)，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)，長(zhǎng)期這么做，會(huì)受到良好的效果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀主要就是注意力不集中，導(dǎo)致無法正常休息。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是高三的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大的，現(xiàn)在又休息不好，這樣會(huì)惡性循環(huán)的，多跟同齡人交流，看看別人都是什么狀態(tài)，對(duì)你幫助很大的，也可以睡前聽聽喜歡的音樂，催催眠。
      
      以上是對(duì)“失眠，睡不著，壓力大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！