小體重怎么減肥

      通過合理運(yùn)動，增加了肌肉，減少了脂肪，你的體重數(shù)據(jù)變化就是不會太。所以，完美的減肥結(jié)果正是脂肪量下降，肌肉量提升。在此期間，身體內(nèi)的其他成分，如水、糖原等都會發(fā)生變化。但體重數(shù)字卻無法反應(yīng)這些復(fù)雜又微妙的變動。

      指導(dǎo)意見：
      想要達(dá)到最終的減肥目的，改變自身的飲食習(xí)慣是最為重要的。否則即便是順利減肥之后，也很容易出現(xiàn)復(fù)胖的狀況，而一個人的飲食習(xí)慣主要包括進(jìn)食的方式以及每天食物的選擇等多種項(xiàng)目。建議想要減肥的人最好在剛開始的時候嚴(yán)格參考食物的熱量表來控制自己每天的飲食，同時對于淀粉含量高的食物應(yīng)該盡量少吃?？梢钥紤]多吃富含蛋白質(zhì)以及纖維素的食物。