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2021-10-01 06:08:11 我要投訴
最好的簡(jiǎn)肥法是,節(jié)食和煅練結(jié)合晚上不能吃太多,每天多次煅練,早上,中午也盡量少吃,你可以算一下你的運(yùn)動(dòng)量是不是能抵消,攝入的食物熱量,多強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)耗多少J的熱,食物幾口又是多少,這樣就能想胖想瘦想保持都容易辦到.
張傳英 天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥，心腦血管疾病，內(nèi)科
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2021-10-01 10:57:43
首先要控制飲食，每天吃飯要吃五六分飽，減少主食的攝入量，以五谷雜糧為主食，不要吃一些油煎油炸的食品，不要吃含糖量高的食物，另外一定要加強(qiáng)體育鍛煉，每天鍛煉30分鐘以上，每周3~5次以上，鍛煉的方式多種多樣，可以慢走爬山，游泳。
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