準(zhǔn)備買(mǎi)個(gè)踏步機(jī)做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)一天要做多久運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果
健康咨詢描述： 準(zhǔn)備買(mǎi)個(gè)踏步機(jī)做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)一天要做多久運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果
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回復(fù)區(qū)
想要減肥瘦身，每次運(yùn)動(dòng)要超過(guò)40分鐘，達(dá)到出汗才能有一定效果，而且需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)健身還可以選擇跑步，游泳，打球等方式，飲食上也要注意減少高熱量，高脂肪的食物
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你好，根據(jù)你描述的情況，準(zhǔn)備買(mǎi)踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)是好主意，平時(shí)也應(yīng)該鍛煉身體。每天的運(yùn)動(dòng)量，主要取決于個(gè)人的體質(zhì)，因?yàn)樯眢w素質(zhì)個(gè)體差異比較大，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)多的話，運(yùn)動(dòng)量可以大一些，如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量也小一些，循序漸進(jìn)，達(dá)到身體沒(méi)有過(guò)度疲勞，不影響正常生活的狀態(tài)為宜！
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