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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:33:51 我要投訴
負(fù)重跑步可以鍛煉身體，有助于減肥，它會使人的身體消耗更多的脂肪，增加機(jī)體的耗氧量，從而達(dá)到減肥的目的，但是負(fù)重也有不好的，特別容易受傷，尤其是剛開始的時候。舉措建議負(fù)重跑步可以鍛煉一個人的耐力，有氧能力，肌肉持久性以及爆發(fā)力，但是次數(shù)不能過多，每周進(jìn)行3到5次即可。注意事項不建議負(fù)重跑步在腳上綁沙袋，長期用這種方法可能會改變一個人的正常走路姿勢。
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