睡不著很難入睡怎么辦

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，睡不著覺(jué)，大多數(shù)都是心里有一些糾結(jié)，比如說(shuō)學(xué)習(xí)成績(jī)問(wèn)題，學(xué)習(xí)方法問(wèn)題與老師同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題，對(duì)未來(lái)?yè)?dān)心的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)一個(gè)男生必須明確樹(shù)立自己的目標(biāo)，就是要好好吃飯，強(qiáng)健身體，向好的同學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)方法，打好基礎(chǔ)，提高成績(jī)，與同學(xué)們好好相處。穩(wěn)步的朝著自己的目標(biāo)一步步前進(jìn)。
      有了計(jì)劃，有了目標(biāo)，就有了方向，有了動(dòng)力，建議每天要運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，尤其是睡覺(jué)之前，可以坐在那里捧著一本學(xué)習(xí)的書去看書，或者躺在那里看書，很快眼睛就會(huì)發(fā)困的，書一扔就睡著了，100%有效。否則的話就會(huì)學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，成為一個(gè)妥妥的學(xué)霸。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，這個(gè)年齡段出現(xiàn)失眠，一般與生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，考慮的過(guò)多導(dǎo)致的。也可能最近遇到了不開(kāi)心的事情，又找不到合適的人傾訴，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)心壓抑，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      已經(jīng)連續(xù)兩周睡不著覺(jué)，如果第二天不影響正常的生活和學(xué)習(xí)，就不要過(guò)于的擔(dān)心。首先，合理的安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，不要對(duì)自己要求的過(guò)高。并且在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，晚飯不要吃得過(guò)飽，更不要在睡前玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。如果有條件要有規(guī)律的到戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，主動(dòng)找些自己喜歡的事情去做，讓日常生活充實(shí)起來(lái)，這樣對(duì)改善睡眠癥狀是有一定幫助。如果睡眠質(zhì)量仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議要讓家人陪同到公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      以上是對(duì)“睡不著很難入睡怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！