難道是我的睡眠質(zhì)量有問題嗎

      病情分析：
      15歲女孩，睡醒起來的時候，總是感覺像睡著了，又沒睡著，沒有睡醒時候的舒適感，感覺腦子有點難受，到晚上還有感覺特別精神，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的解讀
      指導意見：
      可以感受到你的疑惑，需要說明的是，剛結(jié)束假期，生物鐘調(diào)整階段，早晨醒來的時候有神情恍惚屬于正常，而晚上的精神狀態(tài)，由于白天的一天耗費，導致有些亢奮出現(xiàn)的假象

      病情分析：
      早上起來以后沒有睡醒之后的那種滿足感與舒服感。而且腦子還有點難受。說明確實睡眠質(zhì)量不高。大腦神經(jīng)處于一種不太放松的狀態(tài)。
      指導意見：
      要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如睡前一小時不再過度的用眼用腦?？梢宰鲆恍┧暗臏蕚?。上床之后不看手機，不思慮明天的事情，也不思慮過往的事情。不斷的提醒自己放松下來，讓自己享受深沉甜美的睡眠。所有的事情第二天再去面對。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，睡醒起來感覺沒精神，腦子難受，存在著一定的不舒服感。這種情況一般考慮可能與你睡眠不足或睡眠質(zhì)量有一定的關(guān)系。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的生活和作息習慣，避免熬夜，適度鍛煉，合理飲食，保持心情愉悅，有利于提高睡眠質(zhì)量。
      以上是對“難道是我的睡眠質(zhì)量有問題嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好小姑娘，從你描述的情況來看，這種狀況還是一種睡眠節(jié)律的混亂，植物神經(jīng)功能的紊亂，這種可能性還是比較大的。這種狀況呢，也許和你現(xiàn)實生活中某些現(xiàn)實的事情，帶給你巨大的壓力還是有很大的關(guān)系的。
      指導意見：
      目前這樣的狀況，你可以考慮通過某些方式做一些自我的調(diào)節(jié)，比如說增加體育鍛煉。練習冥想。做一些自我放松訓練。都可以幫助你緩解目前的狀況，當然必要的時候也可以考慮使用點安神助眠的藥物。如果這些方法還是沒有緩解，那么就建議你到醫(yī)院精神心理科進一步的去明確一下。好的，后面有什么情況的隨時問我。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況，按當前的年齡是處在學業(yè)壓力較大，很容易不能很好的勞逸結(jié)合，以及出現(xiàn)有熬夜的情況，需要結(jié)合自我的飲食和作息習慣，同時，在正常的校園生活中的一些行為表現(xiàn)來評估
      指導意見：
      當前的學業(yè)壓力是會對睡眠質(zhì)量造成一定影響，需要在入睡前創(chuàng)造黑暗，放松減壓的入睡環(huán)境，如果有導致大腦皮層集中的學習或者其他的社交要盡可能的選擇傾述及時的緩解壓力，保證有三小時左右的深睡眠是很重要的