怎樣減肥是最健康的

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥最重要的兩個(gè)指標(biāo)是：每周減重一般不超過(guò)3斤；在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度也同時(shí)下降了。健康減肥最重要的兩個(gè)指標(biāo)是：每周減重一般不超過(guò)3斤；在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度也同時(shí)下降了。健康減肥方法一般都是指飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面結(jié)合，控制飲食量，控制飲食種類；運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，最后就是堅(jiān)持。

      健康的減肥方式就是要控制總熱量的攝入，建議積極的控制總熱量的攝入，然后進(jìn)行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食，不要吃油煎油炸的食品，另外一定要注意，加強(qiáng)體育鍛煉。