一個(gè)月怎樣健康有效減肥？

      用科學(xué)減肥法，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪高的食物。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘?？捎行н_(dá)到減肥的目的，要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      如果體重出現(xiàn)超重的狀況，你還是要進(jìn)行科學(xué)的減肥，首先在飲食上要加以控制，要做到低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，要多吃新鮮的水果和蔬菜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要吃減肥的藥物，以免對(duì)身體造成傷害。利用假期可以到健身房去鍛煉身體，同時(shí)還要到戶(hù)外多做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體的代謝，這樣都有利于減輕體重。
      
      以上是對(duì)“一個(gè)月怎樣健康有效減肥？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你是否屬于肥胖，你可以用這個(gè)公式計(jì)算一下：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖會(huì)影響身體健康，需要飲食清淡，少吃油炸食品及水果，作息規(guī)律，心情愉快，每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。