14歲怎么減肥比較健康

      如果14歲的話不太建議減肥，因?yàn)槟阏龑儆谟媚X長(zhǎng)身體的階段，只是建議平時(shí)在飲食上保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下盡量控制一下，早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上可以吃點(diǎn)水果，不要吃零食，也不要吃油炸的食品，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于身體健康，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，減肥需要適當(dāng)控制飲食，但還需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要保證每天總體的能量的攝入，低于你每天的消耗。少吃高油高脂高糖食物，多吃蔬菜水果，除了正常三餐外不吃零食，每天進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒就能見效。
      

      病情分析：
      如果想減肥需要在飲食上調(diào)理，然后需要每天配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議不要吃太油膩的食物，不要吃含熱量高的食物，建議多喝水多吃蔬菜水果，每天晚上可以吃一個(gè)蘋果或者是一個(gè)梨然后喝點(diǎn)粥就可以了
      
      以上是對(duì)“14歲怎么減肥比較健康”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先是一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。平時(shí)少吃油膩食物，少吃零食。多吃蔬菜水果
      指導(dǎo)意見：
      必須遠(yuǎn)離燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等，再就是可以做運(yùn)動(dòng)，瑜伽，跑步，跳繩，游泳都可以
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述。身高163體重68公斤，腿比較粗，肚子也大一些。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議平時(shí)注意飲食調(diào)理，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食，油膩，零食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，打羽毛球都可以的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘。每天堅(jiān)持會(huì)有好的效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述情況想減肥必須不影響身體健康的情況下才能減肥，飲食方面可以控制飲食配合每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)每次40分鐘以上才能達(dá)到消耗多余脂肪
      指導(dǎo)意見：
      建議早餐午餐必須吃，晚餐盡量不吃或用水果蔬菜代替加上每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周3-5次運(yùn)動(dòng)持之以恒堅(jiān)持不懈努力，一定能減肥成功