我想問下怎樣才能快速又健康的減肥

      你好，健康減肥的方法就是說減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過程，咱們不能指望幾天或一兩個(gè)月達(dá)到一個(gè)很好的效果。健康減肥應(yīng)該是控制飲食的，改善飲食習(xí)慣，減少熱量，還有脂肪的攝入，還有一些糖分的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)一個(gè)鍛煉。

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，你現(xiàn)在需要合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，每天要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天要注意合理的進(jìn)行飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，積極的從事體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去既有利于你的健康，也可以逐漸的使你的體型和體重維持到正常，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)你的健康造成一定的負(fù)面影響的。
      以上是對(duì)“我想問下怎樣才能快速又健康的減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能一下子就能減下來。
      指導(dǎo)意見：
      首先我們要明白一個(gè)道理就是肥胖是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的能量大于我們消耗的能量，所以導(dǎo)致我們過多的脂肪在皮下積存，出現(xiàn)了肥胖，所以我們要想減肥只能吃進(jìn)去的能量要比消耗的能量少，所以就要吃的七分飽，然后每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以跑步耐力為主，力量練習(xí)為輔，所以最好每天要是慢跑的話，最好在45分鐘以上。

      病情分析：
      你好，減肥這件事情，第一不能單純的用體重來衡量減肥的效果，第二減肥不能用十斤在做階段性的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥主要還是在于少吃多動(dòng)，每天能量攝入處于負(fù)平衡即可?？梢源蟾庞?jì)算一下運(yùn)動(dòng)和飲食的卡路里攝入，然后折合消耗一斤脂肪需要燃燒的卡路里，進(jìn)行有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)和飲食。

      病情分析：
      你好：根據(jù)你提供的情況來看的話，230斤左右的體重，屬于肥胖癥。主要由于進(jìn)食熱量多于消耗熱量、遺傳、或內(nèi)分泌疾病等等引起。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：首先應(yīng)該去醫(yī)院做相應(yīng)檢查，排除疾病引起的肥胖。而后再進(jìn)行科學(xué)減肥，控制飲食量加運(yùn)動(dòng)。特別是晚餐，不要吃含碳水化合物或熱量主食，可以吃些蔬菜水果或和奶，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，持之以恒的堅(jiān)持下去，就可以達(dá)到減肥效果。