晚上總是失眠，1-2點(diǎn)鐘才能入睡
女 | 0個(gè)月 2021-08-20 07:10:30
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健康咨詢(xún)描述： 晚上總是失眠，1-2點(diǎn)鐘才能入睡
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
姜洋 北京積水潭醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-09-13 10:13:20 我要投訴
你晚上總是失眠到一兩點(diǎn)鐘才能夠入睡，像這種可能是沒(méi)有養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。晚餐以后先洗漱，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。白天多做些戶(hù)外活動(dòng)，困也不要睡。也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲叩乃帋椭摺?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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