晚上總是2點(diǎn)鐘才能入睡怎么辦
保密 | 0個(gè)月 2022-10-09 10:12:10
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健康咨詢(xún)描述： 晚上總是2點(diǎn)鐘才能入睡怎么辦
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-11-15 22:06:47 我要投訴
這個(gè)考慮可能是生物鐘有點(diǎn)紊亂了，要適當(dāng)改變一下自己的生物鐘，一般來(lái)說(shuō)晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)比較合適，睡覺(jué)前可以適當(dāng)泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，如果一開(kāi)始睡不著可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，看看輕松的雜志，過(guò)一段時(shí)間生物鐘規(guī)律的那么就基本上在11點(diǎn)前就可以入睡。
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