失眠不容易入睡怎么辦

      病情分析：
      你好失眠可以考慮嘗試安神補(bǔ)腦液或者是烏靈膠囊。但是需要注意失眠有沒有伴隨著情緒低落或者興趣減退等情緒上的變化。需要進(jìn)一步的交流溝通明確一下情況。
      指導(dǎo)意見：
      你好，失眠有生理性的，心理性的，或者是藥物引起的，具體最好看一下是什么原因引起的，伴隨著失眠有沒有情緒低落，興趣減退等這些情緒上的變化，可以嘗試一下中成藥，另外睡覺之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，也可以帶一個(gè)熱敷眼罩來幫助睡眠，平時(shí)要規(guī)律生活，積極運(yùn)動(dòng)，遇到困難及時(shí)求助。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      單純根據(jù)你的描述無法判斷具體原因，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      男性51歲，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。入睡困難。
      50歲男性，處于人生的中年階段，一般來說上有老下有小，家庭工作壓力相對(duì)較大，可能最近出現(xiàn)了一些生活上面的或工作上的事情，自己沒有意識(shí)到對(duì)自己的影響，然后年齡處于50歲可能進(jìn)入睡眠減少了階段，如果每天睡眠時(shí)間能夠達(dá)到6~7個(gè)小時(shí)，應(yīng)該屬于正常，就不必過于焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      一接納自己睡不著，嗯，可能更好了，嗯，讓自己可以做更多的事兒，
      第二快速睡眠可以做放松訓(xùn)練，也給自己心理暗示，我很困了，很困很困。。而不是對(duì)自己說我怎么睡不著呀，怎么也睡不著呀，不能這樣想
      第三，晚上用熱水泡腳，把周圍環(huán)境弄得比較舒適的睡眠。
      以上是對(duì)“失眠不容易入睡怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！