晚上失眠，不容易產(chǎn)生睡意怎么辦

      避免失眠最有效的方法，必須養(yǎng)成良好的個(gè)人睡眠習(xí)慣，生活要有規(guī)律，對于每個(gè)人來說，睡意在每天的一定時(shí)間出現(xiàn)，此時(shí)是上床的最佳時(shí)間，入睡的時(shí)間將會(huì)比較短。要按時(shí)進(jìn)行睡眠和起床，能使自己身體內(nèi)的各個(gè)器官保持規(guī)律有序，進(jìn)而加快睡眠。避免白日打盹，午睡時(shí)間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。懂得睡前該做和不該做的事情，睡前4-6小時(shí)避免飲酒、茶、咖啡等飲料，不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床，睡前練習(xí)放松技術(shù)，學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法。你目前不適宜使用褪黑素

      病情分析：
      您好！晚上失眠，不容易產(chǎn)生睡意，可能是有生理原因引起的，心理原因也能引起這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好不自己買藥服用，通過看中醫(yī)，具體把脈辨癥，用中藥綜合調(diào)理，效果理想，也不容易形成藥物依賴。

      病情分析：
      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，與青春期內(nèi)分泌失調(diào)和作息習(xí)慣有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素b1，維生素b12，甲鈷胺等藥物治療效果比較好，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
      以上是對“晚上失眠，不容易產(chǎn)生睡意怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能為你服務(wù)。你還在上高中嗎，是壓力太大嗎。晚上失眠的原因是什么，你吃褪黑素多長時(shí)間了
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你吃褪黑素效果不好了，建議你去醫(yī)院找大夫，給調(diào)調(diào)藥為好，建議你放松心情，增加營養(yǎng)，合理按排引起和起居。