怎樣爬橫梯減肥

      指導(dǎo)意見：
      爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，是一個(gè)減肥的好方法，要想達(dá)到好的減肥效果首先是要堅(jiān)持，堅(jiān)持每天爬一個(gè)小時(shí)的樓梯，比正常走路快的速度，在用跑樓梯減肥的同時(shí)，飲食方面也要控制住，要減少熱量的攝入，這樣運(yùn)動(dòng)和控制飲食結(jié)合起來效果才好。

      爬樓梯對(duì)減肥有很大的幫助，能消耗大量的熱量，從而有利于機(jī)體循環(huán)加速，具有減肥的作用，另外爬樓梯可以有綠，幫助睡眠，在平時(shí)生活中一定要采取正確的姿勢(shì)，爬樓梯時(shí)身子要微向前傾，隨著受手臂擺動(dòng)速度跨步，能夠增強(qiáng)肌肉的韌帶力量，保持關(guān)節(jié)靈活，不要速度過快和過滿，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來安排。