減肥怎樣快速減肥

      想要快速減肥一定要控糖，引起發(fā)胖的主要原因，其實并不是脂肪，而是糖。碳水化合物攝入量過多，會導致血糖升高，胰島素變得敏感。多余的熱量會更加容易以脂肪的形式儲存在身體中，形成肥胖。所以想要快速減肥，一定要降低碳水化合物的攝入，少吃一些精米、精面一類升糖指數較高的主食。可以改吃燕麥、藜麥等，升糖指數偏低的食物作為主食。

      減肥要根據個人體質，挑選適合自己的減肥方法，一般情況，主要是合理飲食，飲食要清淡為主，每餐到吃到七分飽為好，堅持體育鍛煉，這樣才有利于減肥，更有利于身體健康。