有問必答網(wǎng)外科骨科 → 怎么有效的鍛煉腰部肌肉?

怎么有效的鍛煉腰部肌肉?

保密 | 0個月 2021-08-10 10:48:26 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 怎么有效的鍛煉腰部肌肉?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

顧志明
顧志明 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 四肢各種骨折、軟組織損傷的修復(fù),頸肩腰腿痛的保守治 幫助網(wǎng)友:5607
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-08-10 10:55:31 我要投訴

      無論你做哪種鍛煉,最主要的就是第一盡可能的適當(dāng),第二需要循序漸進(jìn)的來,假如你一次性鍛煉的太過的話,有可能會導(dǎo)致這個地方出現(xiàn)腰肌勞損,后期會導(dǎo)致局部的疼痛,更加的難受。

王巖威
王巖威 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 四肢創(chuàng)傷,骨盆創(chuàng)傷,脊柱創(chuàng)傷,以及脛骨骨折,肩周局 幫助網(wǎng)友:30258稱贊:1
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-08-10 11:37:08 我要投訴

      鍛煉腰部肌肉,最有效的方法方式是小燕飛,趴在地上四肢離地,用腰部肌肉把頭和腿抬起來,如果做小燕飛比較困難的患者可以通過游泳鍛煉腰部肌肉患者還可以經(jīng)常采用轉(zhuǎn)呼啦圈的方式,鍛煉腰部肌肉

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

腰痛寧膠囊

腰痛寧膠囊

消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說明書]

腰息痛膠囊

腰息痛膠囊

舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。本品用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由