腰疼怎么鍛煉腰部肌肉？

      腰疼的狀態(tài)下并不要進(jìn)行鍛煉，容易刺激疼痛，等腰部疼痛緩解以后，日?？梢宰鲆恍┬⊙囡w或者是5點支撐的動作，鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量來增強(qiáng)腰部的抵抗能力，避免經(jīng)常疼痛

      一般出現(xiàn)腰疼，主要是腰椎的退行性病變腰椎間盤突出，或者腰椎骨質(zhì)增生腰椎滑脫或者腰肌勞損引起的癥狀建議你可以進(jìn)行腰椎部位的一些功能鍛煉。比如可以進(jìn)行，拱橋式運動小燕飛。

      采取仰臥姿勢，雙手交叉在胸前，彎曲雙腿，收緊腹部肌肉，迅速將上半身從床面抬起，堅持5到10秒鐘，然后躺下休息10秒鐘，同樣做10次。采取仰臥姿勢，雙手交叉在胸前，彎曲雙腿，收緊腹部肌肉，迅速將上半身從床面抬起，堅持5到10秒鐘，然后躺下休息10秒鐘，同樣做10次。
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