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王有雪 沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長四肢創(chuàng)傷，手足外傷骨折手術治療。軟組織損傷，末
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2021-03-18 12:37:33 我要投訴
鍛煉腰部肌肉的方法很多，常用的方法有小燕飛和五點支撐，小燕飛就是趴在地上四肢離地，用腰部肌肉的力量，把頭和四肢抬起來，每一天2~3組，20~30次一組。
2021-03-18 12:37:35 我要投訴
腰背部的肌肉鍛煉可以采用小飛燕三點支撐法，五點支撐法的方法進行鍛煉，也可以采用仰臥起坐的方法進行鍛煉，仰臥起坐適用于健康人群，而三點支撐5點支撐小飛燕適用于腰椎間盤突出的病人。
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