鍛煉什么可以增加耐力肺活量

      日常中有很多方法都可以鍛煉肺活量，肺活量好了耐力自然也就好，普通的廣播體操大家以前都做過，廣播體操的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還有伸展運(yùn)動(dòng)，以及俯仰運(yùn)動(dòng)甚至最后的跳躍運(yùn)動(dòng)，都是可以鍛煉肺活量的。因?yàn)檫@些活動(dòng)都有上肢的活動(dòng)，會(huì)帶起來上肢的開合，幫助肺來進(jìn)行更大幅度的活動(dòng)，肺活動(dòng)度大的時(shí)候，本身就是可以增加肺活量的肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，停頓1-2秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者練一練睡眠呼吸，都可以增加肺活量，使肺部得到鍛煉。