減肥期間不知道該如何飲食。

男 | 19歲 2021-08-05 00:25:50 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我19歲，身高170，體重之前最重的時(shí)候是170，現(xiàn)在減肥減到了146，我現(xiàn)在每天跑步半小時(shí)3.5公里左右，跳繩7000下一個(gè)小時(shí)左右，現(xiàn)在打算每天再加上半小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。每天飲食正常情況就是早上一盒脫脂純牛奶，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)全麥面包，中午大概就是一個(gè)紅薯，半顆西藍(lán)花，下午就是煮一個(gè)西紅柿蕎麥面，我不咋會(huì)做飯，懶得買肉，感覺(jué)蛋白質(zhì)每天攝入的都不夠。我現(xiàn)在想瘦下來(lái)后讓身體比較型，不掉肌肉，所以我剛買了個(gè)乳清蛋白粉，我聽(tīng)說(shuō)蛋白粉吃多了對(duì)腎臟不好，我也不知道每天該攝入多少蛋白粉，我這兩天是早上一勺蛋白粉一勺里面有21.8g蛋白質(zhì)，晚上運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后分別半勺蛋白粉。也不知道這樣吃對(duì)不對(duì)，陳醫(yī)生有沒(méi)有什么好的建議？

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2021-08-05 08:05:07 我要投訴

目前你這種方式比較好，比較科學(xué)，建議繼續(xù)保持就可以了，最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，綜合起來(lái)減肥效果非常好。

王濱鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：27013

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2021-08-05 05:38:25 我要投訴

你這種情況其實(shí)我覺(jué)得你沒(méi)有必要去過(guò)度糾結(jié)的，減肥期間個(gè)人建議患者治療上，首先還是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減輕體重的目的的飲食上，這種情況，個(gè)人建議患者首先一定要注意清淡飲食要多樣化，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些溫軟的和容易消化的新鮮的水果和蔬菜，為主要的飲食結(jié)構(gòu)。

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

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2021-08-05 19:34:57 我要投訴

      這樣吃是可以的，但是一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些肉類，要保證其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡，這樣才可以保證身體的健康狀態(tài)，避免出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的這樣營(yíng)養(yǎng)不良的情況

      以上是對(duì)“減肥期間不知道該如何飲食?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！