減肥期間不知道該如何飲食。

男 | 19歲 2021-08-05 00:25:50 3人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：我19歲，身高170，體重之前最重的時(shí)候是170，現(xiàn)在減肥減到了146，我現(xiàn)在每天跑步半小時(shí)3.5公里左右，跳繩7000下一個小時(shí)左右，現(xiàn)在打算每天再加上半小時(shí)的無氧運(yùn)動。每天飲食正常情況就是早上一盒脫脂純牛奶，一個煮雞蛋，一個全麥面包，中午大概就是一個紅薯，半顆西藍(lán)花，下午就是煮一個西紅柿蕎麥面，我不咋會做飯，懶得買肉，感覺蛋白質(zhì)每天攝入的都不夠。我現(xiàn)在想瘦下來后讓身體比較型，不掉肌肉，所以我剛買了個乳清蛋白粉，我聽說蛋白粉吃多了對腎臟不好，我也不知道每天該攝入多少蛋白粉，我這兩天是早上一勺蛋白粉一勺里面有21.8g蛋白質(zhì)，晚上運(yùn)動前和運(yùn)動后分別半勺蛋白粉。也不知道這樣吃對不對，陳醫(yī)生有沒有什么好的建議？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70072稱贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-08-05 08:05:07 我要投訴

目前你這種方式比較好，比較科學(xué)，建議繼續(xù)保持就可以了，最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動達(dá)到60分鐘可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，綜合起來減肥效果非常好。

王濱鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：27013

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-08-05 05:38:25 我要投訴

你這種情況其實(shí)我覺得你沒有必要去過度糾結(jié)的，減肥期間個人建議患者治療上，首先還是通過飲食和運(yùn)動來達(dá)到減輕體重的目的的飲食上，這種情況，個人建議患者首先一定要注意清淡飲食要多樣化，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些溫軟的和容易消化的新鮮的水果和蔬菜，為主要的飲食結(jié)構(gòu)。

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-08-05 19:34:57 我要投訴

這樣吃是可以的，但是一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些肉類，要保證其他營養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡，這樣才可以保證身體的健康狀態(tài)，避免出現(xiàn)長時(shí)間的這樣營養(yǎng)不良的情況
以上是對“減肥期間不知道該如何飲食。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！