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最近睡眠不太好,昨晚11點睡的

女 | 23歲 2021-08-04 04:12:05 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 不到3點醒了,然后一直不困了,現(xiàn)在四點還挺精神,這些天一直每天就睡了六個小時左右,(不過前天睡的多,昨天中午也睡了)該怎么改善下睡眠

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解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2021-08-04 08:51:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位女生從你描述的狀況來看的話,你說你最近睡眠不好,那么應(yīng)該是6個小時的話,也不能算是太少,問題不大的不知道你是一個什么樣的狀況,是一個學(xué)生還是一個工作者?
      指導(dǎo)意見:
      如果一個人白天忙碌了一天,那么就有點累了,無論是去做工作還是學(xué)習(xí)都是有些累的。這樣到了晚上吃完飯之后呢,在運動上一個小時左右臨睡前坐在那里或者半躺在那里看會書,很快就會發(fā)困的,書一扔就睡著了,100%有效,否則的話能夠?qū)W習(xí)很多的知識

2021-08-04 20:46 ask91012069b9 追問

哈哈,這方法似乎雙贏,醫(yī)生一看就是愛學(xué)習(xí)知識的人

2021-08-05 00:29醫(yī)生回答:

是的,有太多的親身體驗。睡不著覺的人群中,許多人一提起看書就困了!

白春明
白春明 晉中市太谷區(qū)中醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 性功能心理調(diào)適,青少年心理困擾,中學(xué)生學(xué)業(yè)提升,更 幫助網(wǎng)友:10704稱贊:2
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2021-08-04 08:43:58 我要投訴

      病情分析:
      23歲女性近期睡眠不太好,晚上11點多入睡,3點多就會醒來,內(nèi)心疑惑,希望能夠很好的改善睡眠,讓自己能夠身心健康,開心快樂
      指導(dǎo)意見:
      可以理解到你的以后,更能感受到你對美好生活的急切,正如你所描述的,偶爾出現(xiàn)這些情況和白天過量休息有一定的關(guān)聯(lián)性,另外建議,在每天臨睡前有一定的健身活動,可以是舒緩的,半小時左右的散步
      

李彥霞
李彥霞 平山縣婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年厭學(xué)、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系; 幫助網(wǎng)友:12998
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2021-08-04 08:49:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,看你的描述,最近睡眠不太好,晚上11點睡覺,不到3點就醒,醒來之后就睡不著,每天的睡眠時間在6個小時左右,你想改善睡眠
      指導(dǎo)意見:
      說句實話,這種情況首先是白天盡量少睡覺,即使睡也不要超過一個小時,然后白天適當(dāng)?shù)幕顒釉黾舆\動量,讓身體適度的處于一個疲乏狀態(tài),有助于改善睡眠,還有就是保持心情的一個放松,醒了,睡不著,可以聽聽那些靜心的音樂或者是催眠的音樂,都有助于改善失眠,你都可以試一試
      
      以上是對“最近睡眠不太好,昨晚11點睡的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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