怎樣在兩個(gè)月之內(nèi)瘦20斤
保密 | 0個(gè)月 2021-07-31 10:05:12
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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:12:53 我要投訴
指導(dǎo)意見：
少吃多動(dòng)：a,每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是游泳,跳繩,跑步等有氧運(yùn)動(dòng)
b,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶,燕麥,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡蘿卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%.保持積極樂觀的心態(tài)!只要堅(jiān)持就會(huì)很快減下來，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦5-8斤，都可以的,都是有氧運(yùn)動(dòng)
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