兩個(gè)月瘦10～15斤

      根據(jù)你描述的情況分析，在減肥過程中每天攝入多少大卡不能完全取決于減肥成果和反彈的情況。如果由于不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)造成營養(yǎng)失衡，引發(fā)其他疾病。在減肥過程中，雖然控制飲食是核心，但重要的是適量的體育運(yùn)動(dòng)才是鞏固減肥的成果?？刂骑嬍澈腕w育運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合，如果長期堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。
      

      兩個(gè)月內(nèi)減掉十斤左右，每天通過攝取蛋白質(zhì)，盡量減少碳水化合物的使用，找人可以吃雞蛋，中午吃牛肉或者雞肉，晚上食用蔬菜，增加鍛煉，很快就可以達(dá)到十斤
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在不主張通過計(jì)算攝入熱卡來進(jìn)行減肥的，因?yàn)闊峥ㄊ呛茈y控制的
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)人的體重與身高是成一定比例的標(biāo)準(zhǔn)，體重為身高減105公斤，要想減輕體重，在飲食上一定要注意低油低鹽低脂肪低熱量，減少細(xì)糧的攝入，保證充足的水果和蔬菜，同時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)消耗身體多余的脂肪。
      
      以上是對“兩個(gè)月瘦10～15斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！