如何瘦下巴和脖子

      將頭部慢慢的抬起來，再放下去，注意放下去的時(shí)候不要靠重力落下，盡可能用頸部和頭部的力量，反復(fù)揚(yáng)起下放10次左右即可幫助消除下巴贅肉。下面這個(gè)動(dòng)作，會(huì)利用到舌頭，因?yàn)樯斐錾囝^的時(shí)候，雙下巴和脖子之間的皮膚可以緊繃起來。這個(gè)動(dòng)作很簡單，就是用舌頭頂住上顎，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右再重復(fù)，可以幫助緊致頸部的皮膚。還可以到正規(guī)醫(yī)院去，通過吸脂手術(shù)來消除下巴和脖子多余的脂肪。平時(shí)生活中要注意飲食控制，不要吃太過油膩、炸的食物，多吃新鮮蔬菜水果，控制好體重。不要熬夜，不要太過勞累。

      首先應(yīng)該控制飲食，少吃一些高熱量的食物，比如說炸雞漢堡等等，多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧食物，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣的話包括下巴，脖子，全身都會(huì)達(dá)到減肥塑形效果。