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劉永祥 煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 骨科疾病，創(chuàng)傷，關(guān)節(jié)外科，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。
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2021-07-19 14:09:59 我要投訴
肌肉可以收縮產(chǎn)生力量，讓人體進(jìn)行各種的活動(dòng)，還可以儲(chǔ)存一些糖原而對(duì)人體有明顯的保護(hù)作用。訓(xùn)練肌肉主要有以下三方面：第一、要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉，牛奶；第二、要訓(xùn)練胸腹部、腰背部的肌肉，這些肌肉都比較發(fā)達(dá)，能夠促進(jìn)四肢的肌肉；第三，然后再訓(xùn)練四肢的肌肉，可以在健身人士的指導(dǎo)下進(jìn)行專門的肌肉訓(xùn)練。
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