我怎樣才能練出手臂上的肌肉

      病情分析：
      你好，首先肚子比較多贅肉。說(shuō)明本身體脂比也不低。這樣的情況要做好減脂。才可以讓肌肉比較明顯。要控制總體攝入量。每天攝入熱量計(jì)算好。飲食結(jié)構(gòu)合理。加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這樣才行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。有充足的運(yùn)動(dòng)的情況下多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)是比較好的。其次手臂肌肉專門鍛煉的話如果有操場(chǎng)的話?？梢酝ㄟ^(guò)如單雙杠幫助鍛煉?；蛘咂綍r(shí)自己做俯臥撐之類。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答。根據(jù)您描述的情況，建議您可以每日做俯臥撐，卷腹，俯臥撐運(yùn)動(dòng)。一定要堅(jiān)持。祝您身體健康。生活愉快。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，如果肚子上肉比較多，可以多做仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減少含糖量和含油多食物的攝入，注意加強(qiáng)身體的鍛煉，尤其是仰臥起坐，對(duì)減少肚子上的脂肪很有幫助。
      
      以上是對(duì)“我怎樣才能練出手臂上的肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。從你描述的情況來(lái)看，要想練出手臂上的肌肉來(lái)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好的辦法就是俯臥撐和練啞鈴這兩個(gè)項(xiàng)目。這兩個(gè)項(xiàng)目能快速練出三角肌和肱二頭肌。
      

      病情分析：
      您好，人體的每一塊肌肉，如果想練出來(lái)，都需要專門的鍛煉才可以
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有一些手臂的運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴的前舉、側(cè)舉可以鍛煉肱二頭肌、斜方肌等，主要是專門鍛煉才可以
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)。你這如果想練手臂上的肌肉，最好去找健身教練
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，手臂上有肱二頭肌，肱三頭肌，想練肌肉就得找健身教練專業(yè)指導(dǎo)，才可以練成