怎樣減肥不會(huì)練出肌肉

      想要通過鍛煉的方式減肥，而且不長(zhǎng)肌肉，那么在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候還是要注意，不要選擇一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)是比較好的。因?yàn)槊總€(gè)人的體能情況都是不一樣的，選擇一些比較平緩的運(yùn)動(dòng)方式比較好，而且除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食當(dāng)中也是要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，但是要保證營(yíng)養(yǎng)。

      18歲如果還想再長(zhǎng)高的話是有希望的，但是需要全方面的綜合干預(yù)。除了飲食要有富含高蛋白食物外，還需要做戶外活動(dòng)保持心情愉悅，以及充足的睡眠，還有最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉，推薦您選擇游泳，和彈跳類的活動(dòng)。飲食方面需要每天喝牛奶一斤左右，保證每天一個(gè)雞蛋和半兩到一兩肉，當(dāng)然新鮮的蔬菜水果也是必不可少的。一日三餐都需要按時(shí)吃但是主食的量可以少一些。