不規(guī)律性失眠入睡困難

      入睡困難或者失眠，是比較常見的睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素或者睡眠習(xí)慣的改變有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的需要一定的藥物治療。

      病情分析：
      你因?yàn)殚L時(shí)間上班時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠情況很不好，睡眠質(zhì)量不高，夜里容易醒來，有時(shí)候還出現(xiàn)胸悶氣短，這和長時(shí)間失眠有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在每天固定上白班，睡眠質(zhì)量有了一些改善，偶爾還出現(xiàn)失眠，睡眠障礙是需要逐漸調(diào)整的。你堅(jiān)持上白班，飲食生活有規(guī)律，慢慢的睡眠質(zhì)量就會(huì)越來越好。也可以吃一些谷維素、維生素B進(jìn)行調(diào)整，另外平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，坐下半個(gè)小時(shí)后要站起來稍微放松一下。

      病情分析：
      其實(shí)你這種情況是一種緊張和焦慮的表現(xiàn)，長時(shí)間的處于一種焦慮的情緒當(dāng)中，可能會(huì)造成你自己內(nèi)心的緊張和焦慮的情緒加重
      指導(dǎo)意見：
      從而影響到你的睡眠質(zhì)量，睡覺的時(shí)候大腦是得不到充分的休息的，內(nèi)心也平靜不下來，如果你可以在睡前聽聽音樂或者自己喜歡的小說，嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，沉浸在你喜歡的小說的情節(jié)當(dāng)中，看看是否可以幫助到你。
      以上是對“不規(guī)律性失眠入睡困難”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，引發(fā)失眠原因很多，可能和自己心理或精神因素以及過度疲勞有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營養(yǎng)平衡，合理安排自己工作和休息時(shí)間，適量進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，選擇自己感興趣的事情做分散注意力，睡覺前散散步，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥進(jìn)行調(diào)理。