害怕失眠恐懼失眠入睡困難

      病情分析：
      你的情緒有些焦慮，最近有是否有運(yùn)動，發(fā)生了什么事情，讓你產(chǎn)生了這樣的情緒困擾。建議你能具體說說，找出新的認(rèn)知從而改變你的心情。你能說說你為什么覺得你害怕嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你的情緒有些焦慮，最近有是否有運(yùn)動，發(fā)生了什么事情，讓你產(chǎn)生了這樣的情緒困擾。建議你能具體說說，找出新的認(rèn)知從而改變你的心情。你能說說你為什么覺得你害怕嗎？
      

      病情分析：
      應(yīng)該是學(xué)生，害怕失眠恐懼失眠說明已經(jīng)是失眠狀態(tài)，不知道多長時間了，學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系緊張是這個年齡青春期常見的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議認(rèn)知上自我調(diào)整，問問自己究竟在擔(dān)心什么。另外適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，規(guī)律作息時間，不熬夜禁煙禁酒，不看少看電子產(chǎn)品，與同學(xué)朋友多交流。如果覺得需要找心理咨詢師談?wù)剷δ阌袔椭?br />      

      病情分析：
      你好！很高興為你提供幫助！
      你可以試試這個方法——冥想。具體方式：找到舒適的姿勢，坐著、靠著、躺著都可以，與舒緩輕柔的音樂配合效果更佳哦！閉眼，深呼吸，讓自己慢慢平靜下來，想象一些令自己愉快的畫面。（可以提前看一些圖片或視頻幫助自己想象）。建議在頭腦清醒時做冥想效果更好，而非困乏想睡覺時。
      指導(dǎo)意見：
      你好！很高興為你提供幫助！
      你可以試試這個方法——冥想。具體方式：找到舒適的姿勢，坐著、靠著、躺著都可以，與舒緩輕柔的音樂配合效果更佳哦！閉眼，深呼吸，讓自己慢慢平靜下來，想象一些令自己愉快的畫面。（可以提前看一些圖片或視頻幫助自己想象）。建議在頭腦清醒時做冥想效果更好，而非困乏想睡覺時。
      
      以上是對“害怕失眠恐懼失眠入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！