我的睡眠障礙應(yīng)該怎么調(diào)理？

      病情分析：
      身體很胖，看來平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，一定要增加運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)量，以后會(huì)降低你的焦慮，改善你的睡眠的越胖。越說越不一運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)在飲食上也有調(diào)整，不要暴食，暴飲而吃清淡的，容易消化的，多吃些新鮮蔬菜和水果，控制體重，多運(yùn)動(dòng)，改善你的睡眠
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己對(duì)睡覺有些擔(dān)心，隔三差五的會(huì)出現(xiàn)睡眠不踏實(shí)的感覺。
      指導(dǎo)意見：
      你要知道肥胖對(duì)人的身體是百害無一利的，你的擔(dān)心害怕與你的肥胖也有很大關(guān)系。首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，減輕體重，達(dá)到身心放松下來，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三建議你去做個(gè)睡眠多導(dǎo)圖，看看有沒有睡眠障礙的問題。第四，建議你做到健康飲食，對(duì)減輕體重有幫助的。
      

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)首先要明確或者排除是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的情況，通常肥胖以及睡覺時(shí)容易打呼嚕的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院睡眠呼吸科或者睡眠醫(yī)學(xué)科看醫(yī)生，做一下睡眠呼吸監(jiān)測(cè)等相關(guān)檢查，以便進(jìn)一步明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外希望你平時(shí)要盡量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉并控制飲食，減輕體重。
      
      以上是對(duì)“我的睡眠障礙應(yīng)該怎么調(diào)理？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你從今年開始，每隔幾天就會(huì)感覺晚上睡覺的時(shí)候呼出氣再吸進(jìn)來就非常困難，擔(dān)心睡著之后就醒不來，這影響到了睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      你說的這種情況可能和肥胖有一定關(guān)系，肥胖的人容易壓迫到心臟，造成呼吸有些困難。最重要的還是一種心理作用，你總是擔(dān)心呼吸困難，是屬于強(qiáng)迫思維。平時(shí)需要多放松，多運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)呼吸的關(guān)注。