其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
2021-06-06 20:46:46 我要投訴
指導意見：
睡眠質量很低，可以通過以下方式進行改善：
第一，改變睡眠習慣，營造舒適安靜的睡眠環(huán)境。睡前不要過于飽食，也不要服用濃茶，咖啡等刺激性的飲品，盡量少抽煙，不喝酒。保持睡前情緒平穩(wěn)，避免進行導致神經興奮的活動。
第二，緩解壓力，行心理調節(jié)。白天可以進行適當的有氧運動或者文體活動，調節(jié)心態(tài)，緩解壓力，必要時可前往心理門診進行咨詢調節(jié)。
第三，如果睡眠質量很差，持續(xù)時間很久，可以通過藥物干預，比如服用鎮(zhèn)靜助眠的藥物，嚴重者還可以服用抗焦慮、抑郁的藥物。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
用藥指導/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
