長(zhǎng)期入睡困難，睡眠很輕

      病情分析：
      中午好，從你說(shuō)的情況來(lái)看，失眠，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)明顯，而且比較嚴(yán)重，會(huì)對(duì)你的生活，學(xué)習(xí)，情緒，人際交往產(chǎn)生不良影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，不能熬夜，不能沉迷于手機(jī)游戲。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)，娛樂(lè)，睡眠，社交時(shí)間，需要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣非常重要。
      多吃點(diǎn)豆類，奶類，魚油，蔬菜水果類食物。
      可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時(shí)間。

      病情分析：
      入睡困難，睡眠很不安穩(wěn)，一點(diǎn)小的動(dòng)靜就容易醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)之后就難以入睡。這樣可能影響到老你的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這幾個(gè)學(xué)期是不是學(xué)習(xí)壓力比較大？精神上有沒(méi)有比較緊張？建議你學(xué)會(huì)放松，避免思慮過(guò)度，避免過(guò)度緊張，白天的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量

      病情分析：
      你這一學(xué)期睡眠不好，感覺(jué)夜里容易被驚醒睡不著。還有入睡困難，這種情況需要考慮是精神心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起睡眠不好的因素有很多，包括身體原因、心理原因等。長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易出現(xiàn)睡眠障礙。精神緊張，壓力大，焦慮不安，也容易睡眠不好。這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些谷維素之類的藥調(diào)整。另外要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期入睡困難，睡眠很輕”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況受集體環(huán)境的影響以及自我本身守身想自己過(guò)度敏感，是會(huì)出現(xiàn)有自我當(dāng)容易驚醒現(xiàn)象，也會(huì)在缺乏安全感以及不能進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)有當(dāng)前的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象不排除。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是盡可能的要自我的進(jìn)行深呼吸和按摩大腦皮層來(lái)創(chuàng)造良好的睡眠條件，另外要進(jìn)行勞逸結(jié)合，規(guī)律作息為主。同時(shí)經(jīng)常性的出現(xiàn)是可以服用一些營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物來(lái)幫助改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)把描述自己現(xiàn)在的情況，這個(gè)學(xué)期開(kāi)始出現(xiàn)入睡困難睡眠比較輕可能是學(xué)習(xí)壓力或精神壓力太大出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，每天保持樂(lè)觀心態(tài)，多戶外參加集體性活動(dòng)，每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育鍛煉，睡覺(jué)前散散步熱水泡泡腳，必要時(shí)吃一些安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理。