不能進(jìn)入睡眠入睡困難

      你出現(xiàn)入睡困難，最好能去專業(yè)的睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，找到引起睡眠不好的原因，才好根據(jù)情況來對癥治療的。自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的去關(guān)注，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天一定多做些戶外活動，困也不要睡必要的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      入睡困難是睡眠障礙比較常見的表現(xiàn)形式之一。有些是精神心理因素或者睡眠習(xí)慣有關(guān)。例如長期熬夜或者睡前過度興奮。對青少年來講，需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，學(xué)習(xí)需要勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。通過自我調(diào)整可以緩解，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。