失眠失眠失眠失眠睡不著

      失眠是比較常見的睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予抗焦慮藥物等治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如身體疾病影響，精神壓力過(guò)大，過(guò)于疲勞，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要私自服用藥物，以免藥物不對(duì)癥或出現(xiàn)副作用反應(yīng)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽一聽輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的處于一種緊張和焦慮的狀態(tài)，要注意緩解自身的緊張感和焦慮感，平時(shí)多想一些開心的事情，也能夠緩解自己睡眠的不足。
      指導(dǎo)意見：
      重要的是要讓自己盡量的放松調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，緩解緊張和焦慮的情緒，聽聽輕松的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。
      以上是對(duì)“失眠失眠失眠失眠睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！