平時(shí)可以多做一下5點(diǎn)支撐鍛煉,小飛燕鍛煉以及吊單杠等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和強(qiáng)度,加強(qiáng)對(duì)于腰椎的保護(hù)盡量的避免過多的彎腰負(fù)重活動(dòng),尤其是長時(shí)間的搬抬重物等情況口服氨基葡萄糖有助于營養(yǎng)軟骨,減緩骨質(zhì)退變的作用。
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