腳背疼痛的常見原因有運(yùn)動(dòng)損傷、鞋子不適、痛風(fēng)、筋膜炎、感染等。
1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)腳背過度伸展、扭傷或拉傷，如跑步、跳躍等?？赡軐?dǎo)致肌肉、韌帶損傷。應(yīng)立即休息，避免受傷部位受力，可冷敷緩解腫脹疼痛，后期根據(jù)恢復(fù)情況適當(dāng)熱敷、按摩。
2. 鞋子不適：鞋子過緊、過硬，長時(shí)間穿著會(huì)對腳背造成壓迫和摩擦。選擇合適尺碼、柔軟舒適的鞋子，避免長時(shí)間穿高跟鞋或不合腳的鞋，給腳部足夠空間。
3. 痛風(fēng)：體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周圍，引發(fā)炎癥?？刂骑嬍?，減少高嘌呤食物攝入，如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等，多喝水促進(jìn)尿酸排泄，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。
4. 筋膜炎：長期站立、行走或過度勞累，使腳背筋膜反復(fù)受到牽拉。注意休息，避免長時(shí)間站立行走，可進(jìn)行拉伸放松，也可采用物理治療。
5. 感染：腳部皮膚破損后細(xì)菌入侵，引起局部感染。保持腳部清潔干燥，及時(shí)處理傷口，遵醫(yī)囑使用抗生素。
避免過度勞累，注意腳部保暖，定期檢查腳部健康。
